南京中脉科技：“肺”健康成冬季养生新重心

    近日，一则"我国25省份遭雾霾天气袭击"的消息再次引发大家对城市环境的关注，而在冬季雾霾易发的季节如何更好地养生也成为很多人关注的焦点，冬季养肺更成为人们关注的重中之重。"冬季养生护肺成关键"的理念已经成为诸多养生机构首推的项目。

    南京中脉科技健康专家表示，冬季养肺一方面要增加运动量，合理安排饮食；另一方面，适当地做一些养生护理也十分关键。

    冬季养肺一：运动为肺添活力

    针对冬季气候干燥、由热转寒，阳消阴长的特点，南京中脉科技健康为此向大家推荐了冬季润肺瑜伽姿势："首先取舒服坐姿，将双手重叠放于胸骨上。让掌心贴于胸口。用鼻腔深吸气，双手可以感觉到胸腔慢慢地扩张。下颏慢慢往上提，借于此将胸腔的打开进行得更彻底。缓缓呼气，感受胸腔缓缓地收回。下颏收回。闭上双眼，高速几次呼吸。"通过瑜伽体式打开身体，尤其是胸廓和肺脉，以便更好地促进深层次的呼吸，让新鲜空气和血液在肺部得以更好运行，驱除浊气，进而达到滋润肺部的效果。

    冬季养肺二：美味食疗更滋养

    在饮食上养肺应多吃玉米、黄豆、黑豆、冬瓜、番茄、梨等，但要看个人体质、肠胃功能酌量选用。南京中脉科技健康专家表示："应根据个人情况不同，在食补上也有不同的重点。如鼻、唇干燥者可吃一些萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等。平时肠胃脆弱但又容易胖的人，肤色不佳的人，要多吃一些白色的食物，例如白萝卜、白菜、 高丽菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗。此外，还可以鲜百合50克、蜂蜜30克，煎汤服食；或者用生梨2只、川贝10克，加水炖服。以上两方对肺燥久咳、慢性支气管炎效果极佳。"

    冬季养肺三：按摩润肺有妙招

    冬季气候干燥、多变，许多慢性疾病，诸如关节疼痛、颈椎病、慢性支气管炎、哮喘、反复感冒等病患多发。这时试试用按摩滋养肺气，也是对 健康 颇有益处的。南京中脉科技健康专家表示："按摩调养最好选在上午10点钟左右，先打开窗户透气半小时，让居室内空气清新。捶背端坐，腰背自然直立，双目微闭放松，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3～4遍。捶背时，要闭气不息，同时叩齿5～10次，并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下，沿脊背捶打，如此算一遍。注意要先捶背中央，再捶左右两侧。"这种居家按摩方法不但便捷，还可以畅胸中之气，通脊背经脉，预防感冒，同时，有健肺养肺之功效。